0 تصويتات
4 مشاهدات
منذ في تصنيف صحة بواسطة

لكي تفقد الدهون المتراكمة حول البطن أنت بحاجة  للتعود على الغذاء الصحي الذي يركز على الأطعمة عالية الألياف مثل الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة 100%. بالإضافة إلى ذلك، أنت تحتاج إلى البروتينات قليلة الدهون مثل الأسماك والدواجن بدون جلود والدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميجا-3. بحيث يكون هدفك الامتناع عن الأطعمة المصنعة-  كما أنك تحتاج أيضا إلى تقليل الكربوهيدرات السريعة والتي يعتبرها الجسم سكريات ويقوم بتخزينها على هيئة دهون. ولكي تفقد دهون البطن، من المهم أيضا أن تقلل من  الضغوط. فهرمون الضغوط وهو الكورتيزول يسبب تخزين الدهون حول بطنك. لذلك تأكد من القيام بتمرينات رياضية منتظمة. وقم بشراء مقياس للمشي وحدد 10000 خطوة يوميا.

إجابتك

اسمك الذي سيظهر (اختياري):
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.

اسئلة متعلقة

0 تصويتات
0 إجابة 4 مشاهدات
0 تصويتات
0 إجابة 9 مشاهدات
0 تصويتات
0 إجابة 28 مشاهدات
سُئل أكتوبر 23 في تصنيف صحة بواسطة admin
0 تصويتات
0 إجابة 18 مشاهدات
0 تصويتات
0 إجابة 26 مشاهدات
اسأل الناس منصة سؤال وجواب لمناقشة المواضيع المهمة للناس وطرح الاسئلة وتلقي الاجابات .
...