0 تصويتات
25 مشاهدات
في تصنيف عام بواسطة
كيف يمكنني ان ارتاح ؟  قد يكون ما أصاب الشخص هو عدم قدرة على الراحة بسبب العمل والأشغال اليومية فيحاول البحث عن الراحة فلا يجدها حتى في أيام العطلة جسمه متعب ومنهك طوال الوقت حتى عند أخذ قسط كافي من النوم وبالطبع يؤثر هذا علي عمله وعلي حياته الاجتماعية لذا سنقدم لكم مجموعة اقتراحات تساعدك على الارتياح : أولا وقبل كل شئ لابد أن تأخذ على الأقل يومين أجازة من العمل مهما كان عملك هام.  حاول في أيام العطلة أن تنام بالقدر الكافي وهو من 6 – 9 ساعات.  عليك بعمل تمارين الأسترخاء، حاول أن لا تفكر بأي شئ قد يزعجك، فعليك أن تعطي الفرصة لعقلك لكي يستريح.  عليك بممارسة التمارين الرياضية حتى لو كانت بسيطة مثل الجري أو المشي.  أعتمد نظام غذائي صحي والبعد عن الأطعمة الدسمة لأنها تعطي شعور بالكسل.  حاول الاستمتاع مع العائلة أو الأصدقاء بشرط عدم إنهاك الجسم بالسفر أو الخروج الكثير فاليوم يكون هو راحه لجسدك.  الأهتمام بالنفس وتخصيص يوم العطلة واستغلالها لراحة البدن والعقل والتفكير فعليك الفصل بين أوقات العمل والراحة والعائلة حتى لا تصاب بالقلق والتوتر.  حب عملك وحاول أن تتقن فيه دون تفكير أو قلق زائد.

إجابتك

اسمك الذي سيظهر (اختياري):
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.

اسئلة متعلقة

0 تصويتات
0 إجابة 31 مشاهدات
0 تصويتات
0 إجابة 21 مشاهدات
سُئل أكتوبر 23 في تصنيف عام بواسطة admin
0 تصويتات
0 إجابة 19 مشاهدات
سُئل أكتوبر 23 في تصنيف عام بواسطة admin
0 تصويتات
0 إجابة 25 مشاهدات
سُئل أكتوبر 23 في تصنيف عام بواسطة admin
0 تصويتات
0 إجابة 26 مشاهدات
اسأل الناس منصة سؤال وجواب لمناقشة المواضيع المهمة للناس وطرح الاسئلة وتلقي الاجابات .
...