0 تصويتات
14 مشاهدات

يُعدّ الإمساك مشكلة شائعة تؤثر في العديد من الأشخاص. ويحدث الإمساك عادة بسبب بطء شديد في حركة الأمعاء في الجهاز الهضمي ممّا يجعل البراز صلباً وجافاً. وقد يتحول الإمساك إلى حالة مزمنة إذا استمرت أعراضه لفترة تزيد عن ثلاثة شهور، وتتضمن أعراض الإمساك المزمن التبرز بمعدل أقل من ثلاث مرات أسبوعياً، وظهور البراز متكتلاً وجافاً، والشعور بانسداد في المستقيم يمنع التبرز هذا ويمكن أن يؤدي الإمساك المزمن إلى العديد من المضاعفات كالبواسير الناتجة عن تورّم الأوردة في فتحة الشرج وما حولها، بالإضافة لتمزّق الجلد في فتحة الشرج الذي يتسبّب بما يُعرف بالشق الشرجي، والعديد من المشاكل الأخرى.


يمكن علاج الإمساك والوقاية منه من خلال اتباع النصائح التالية التي تتضمن تغييراً لنمط الحياة ومن ضمنها:

شرب السوائل بكثرة.

ومن الجدير بالذكر أنّ المياه الفوارة قد تكون فعالة بدرجة أكبر من المياه العادية لعلاج الإمساك.

عليك بتناول الأطعمة الغنية بالألياف: الألياف الغذائية تقسم إلى نوعين أساسين وهما الألياف غير القابلة للذوبان والتي توجد في نخالة القمح والخضروات والحبوب الكاملة، إضافة إلى الألياف القابلة للذوبان والتي توجد في نخالة الشوفان والشعير والمكسرات والعدس والبازلاء.

ممارسة التمارين الرياضية: قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي على تقليل الأعراض المصاحبة للإمساك رغم أنّها قد لا تزيد عدد مرات الإخراج.

شرب القهوة: يمكن أن يساعد شرب القهوة الغنية بالكافيين على علاج الإمساك؛ وذلك من خلال تحفيز عضلات الجهاز الهضمي،

استخدام عشبة السَّنَا: تحتوي عشبة السَّنا على العديد من المركبات التي تحفز الجهاز الهضمي وتسرع من حركة الأمعاء، وتُعتبر هذه العشبة آمنة إذا استخدمت لبضعة أيام إلا أنّها غير آمنة للنساء الحوامل والمرضعات والمرضى المصابين بأمراض الأمعاء الالتهابية.

تناول الأطعمة المحتوية على البر وبيوتيك أو مكملات البر وبيوتيك: يمكن أن تساعد البكتيريا النافعة الموجودة في بعض الأطعمة مثل الزبادي ومخلل الملفوف على استعادة التوازن في بكتيريا الأمعاء والتخلص من الإمساك المزمن.

وفي حالة عدم الاستجابة لأحد هذه الوصفات ينصح باستشارة الطبيب لصرف العلاج المناسب.




<!-- [if !supportLineBreakNewLine] -->
<!-- [endif] -->

    في تصنيف صحة بواسطة جديد (201 نقاط) | 14 مشاهدات

    إجابتك

    اسمك الذي سيظهر (اختياري):
    نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.
    تأكيد مانع الإزعاج:
    لتتجنب هذا التأكيد في المستقبل، من فضلك سجل دخولك or أو قم بإنشاء حساب جديد.

    اسئلة متعلقة

    0 تصويتات
    0 إجابة
      سُئل فبراير 1 في تصنيف صحة بواسطة mariam jehad جديد (201 نقاط) | 41 مشاهدات
      0 تصويتات
      0 إجابة
        سُئل يناير 25 في تصنيف صحة بواسطة Sara Emam جديد (860 نقاط) | 10 مشاهدات
        0 تصويتات
        0 إجابة
          سُئل يناير 25 في تصنيف صحة بواسطة Sara Emam جديد (860 نقاط) | 3 مشاهدات
          0 تصويتات
          1 إجابة
            سُئل يناير 25 في تصنيف صحة بواسطة Sara Emam جديد (860 نقاط) | 5 مشاهدات
            0 تصويتات
            0 إجابة
              سُئل فبراير 3 في تصنيف صحة بواسطة mariam jehad جديد (201 نقاط) | 8 مشاهدات
              اسأل الناس منصة سؤال وجواب لمناقشة المواضيع المهمة للناس وطرح الاسئلة وتلقي الاجابات .
              320 أسئلة
              79 إجابة
              0 تعليقات
              224 مستخدم