0 تصويتات
36 مشاهدات
في تصنيف عام بواسطة

المذاكرة هي من أهم الأمور التي تضمن النجاح، ولكي تكون على ما ينبغي، عليك باتباع النصائح التالية: -

اذهب الى الفراش مبكرا في ليلة الامتحان؛ حيث أثبتت بعض الدراسات أن النوم لست ساعات فقط بدل من 8 ساعات، يزيد من مستويات هرمون الاجهاد الكورتيزول الى 50% في جسم الانسان.

قم بمراجعة سريعة للمعلومات، قبل النوم مباشرة؛ حيث تبين الدراسات أن التذكر يكون بشكل أكثر بهذه الطريقة؛ حيث تثبت المعلومات بشكل أكبر أثناء النوم.

لا تفوت وجبة الإفطار؛ حيث الطلاب الذين يتناولون وجبة الإفطار يكونوا أكثر انتباها، وتركيزا، وتذكرا للمعلومات. وينبغي أن تحتوي وجبة الفطور على البيض؛ حيث يحتوي على مادة الكولين التي تقوي الذاكرة، وعلى الشوفان، الذي يحتوي على مادة السيروتينين، وهو الهرمون المسؤول عن السعادة، الذي يعطي الإيجابية، ويمنع التوتر والارتباك. وينصح بإضافة بعض الفاكهة، وكوب من الحليب، وبعض الفواكه المجففة.

ينصح بأن تتناول من بعد الإفطار الى حين دخول قاعة الامتحان لبان بنكهة النعناع؛ حيث أظهرت الدراسات البريطانية أن فعل المضغ، يعمل على تنشيط منطقة في الدماغ مسؤولة عن الذاكرة، ورائحة النعناع تعمل على زيادة الانتباه.

ينصح باستخدام تقنية نقاط الضغط؛ حيث قبيل الامتحان قم بالضغط على نقطة في معصمك قبيل راحة اليد، حيث يعتقد الخبراء أن هذه الحركة تعطي للقلب مؤشرات بأن يبطئ لمستويات أقل ويهدأ، ويعطيك شعور بالاسترخاء بشكل أفضل.

لا تتسرع في الإجابة، عليك بالبداية أن تتأنى في قراءة ورقة الامتحان؛ حيث يعطيك فكرة عما ستواجه، ويجعلك تقيم وقتك وتديره بشل أفضلن كأن تبدأ بالسهل، وتجعل للصعب وقت أكثر.

عليك أن تنتبه للأسئلة التي عليها علامات أكثر، ووزع وقت عليها.

أعد صياغة الأسئلة بلهجتك الخاصة من أجل توضيحها وسهولة فهمها.

أجب عن كل الأسئلة، حتى ان لم تكن تعرفها فقط ضع أي فكرة.

 تخيل أنك ستنجح في الامتحان، حيث ثبت أن التفكير الإيجابي بشيء، يحفز موجات ألفا، ويجعلك أقل عرضة للتوتر والارتباك.

ونصيحتي اليك دائما نظم وقت دراستك، وقم بالمراجعة جيدا، ولا تتوتر وكن دائم الثقة بنفسك.

إجابتك

اسمك الذي سيظهر (اختياري):
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.

اسئلة متعلقة

0 تصويتات
0 إجابة 28 مشاهدات
0 تصويتات
0 إجابة 65 مشاهدات
0 تصويتات
0 إجابة 52 مشاهدات
سُئل فبراير 4، 2020 في تصنيف عام بواسطة mariam jehad
0 تصويتات
0 إجابة 127 مشاهدات
0 تصويتات
0 إجابة 69 مشاهدات
سُئل يناير 30، 2020 في تصنيف عام بواسطة mariam jehad
اسأل الناس منصة سؤال وجواب لمناقشة المواضيع المهمة للناس وطرح الاسئلة وتلقي الاجابات .
...