Question

كيف أعالج الأرق، وأنعم بنوم هادئ؟

Answer 1

إن كنت تعاني من الأرق، يجب عليك البعد عن أي مصدر للضوء قبل النوم بمدة كافية، اترك هاتفك، وأغلق ضوء الغرفة، وحاول الاسترخاء.
ولا تشرب أي من المنبهات قبل الذهاب إلى النوم، ويمكنك الإستعاضة عنها بمشروب القرفة، والفانيليا، أو بثمرة موز. فهذا الأشياء تساعدك على النوم بشكل أسرع، وأكثر هدوءًا.. ويجب بالتأكيد أن يكون المكان الذي تنام فيه بعيد عن الضوضاء.