لماذا من السهل خلق عادة سيئة ومن الصعب خلق عادة جيدة؟

Question

بغض النظر عما كانت العادة سيئة ام حميدة، بصفة عامة العادة صعبة الانكسار او التغيير. فلو مثلا لو غرست عادة سيئة كتصفحك للهاتف بعد نهوضك من النوم مباشرة نفس شيء كغرسك لعادة حسنة كممارسة الرياضة. يمكن تعريف العادة بأنها الفعل او السلوك يقوم به الإنسان بانتظام وبدون جهد أو تفكير تقريباً.  مما يجعلنا نصل الى ان العادة سواء كانت ضارة او نافعة، سهلة الاكتساب ولكنها صعبة التخلص منها. يذكر الكاتب شارلس دوهيغ في كتابه "قوة العادات"، بأن أسباب تكون العادة هي: المؤشر، سلوك العادة والمحفز. فمثلا: لو شاهدت مقطعا محفزا حول أهمية الاستيقاظ مبكرا، لاستيقظت فالغد بكل نشاط. اما عن المحفز فهو الرضا النفسي الذي تحصل عليه في حالة نهوضك، السبب في صعوبة خلق عادة حسنة، ان المكافأة تكون مؤجلة. بمعنى آخر، لو أحد ما مارس رياضة الاجسام، لن يستطيع ان يحصل على الجسم المثالي في جلسة واحدة على عكس العادة السيئة التي فيها المكافأة سريعة وآنية كأكل الوجبات الغير الصحية. ومنها نستنج ان من أسباب سهولة خلق العادة سيئة ان المكافأة فيها آنية ولكن لا تدوم للأبد عكس العادة السيئة. لمزيد من المعلومات حول العادات واكتسابها، انصحكم بقراءة:

• كتاب قوة العادات “The Power of Habit”
• كاتب خارق بالعادات “Superhuman by Habit”